«Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы это воспринимаете» (Ганс Селье)
В этом сообщении я пытаюсь с помощью внешних источников, доступных в интернете, осмыслить влияние медитации на гармонизацию души и тела – организацию позитивного согласованного взаимодействия психического и физического начал в человеке. В физическом развитии ребенка принимают участие родители, врачи и педагоги с первых дней его жизни. Взрослый человек поддерживает и развивает свой физический статус самостоятельно и с помощью тренеров. Мало кто заботится о своем психологическом здоровье и его укреплении, о формировании стрессоустойчивости. Психологическое здоровье вспоминают только во время стресса, психологической травмы или профессионального выгорания, обеспечивая безбедную жизнь психологам – консультантам.
Жизнь несет не только радость здоровья, теплоту общения с друзьями, удовлетворенность своими достижениями. Неудачи, физические и психологические травмы, жизненные неурядицы создают состояние организма, которое называют стрессом – “физическую , психическую, эмоциональную и химическую реакции организма на то, что пугает, раздражает человека или угрожает ему”. Психологи утверждают, что в небольших дозах эта реакция оказывает положительное действие на организм – заставляет его мобилизировать скрытые резервы для устранения причин дискомфорта и возврата к спокойному состоянию. Но в ситуации, когда такой возврат не состоялся, а на один стресс накладываются последующие – это то, что называется “черная полоса” в жизни, в которой человек не видит просвета, упомянутые выше реакции , начинают разрушать его организм.
Стрессоустойчивость – характеристика человека, сохраняющего психологическое равновесие (способного быстро и без значительных потерь преодолеть стрессовую ситуацию и/или адаптироваться к новым обстоятельствам жизни).
Канадский врач и биолог Ганс Селье (1907- 1982) ввёл в научный обиход сам термин «стресс» и всю жизнь занимался изучением этого явления Исследования Селье в части биохимии стресса показали, что экстремальные воздействия среды, будучи неприятными и даже вредными, тем не менее, могут стимулировать совершенствование адаптационных возможностей организма за счёт тренировки, повышая его способность справляться с будущими стрессогенными ситуациями.
” С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. … Специфические результаты двух событий — горе и радость — совершенно различны, даже противоположны, но их стрессорное действие — неспецифическое требование приспособления к новой ситуации – может быть одинаковым. Нелегко представить себе, что холод, жара, лекарства, гормоны, печаль и радость вызывают одинаковые биохимические сдвиги в организме. Однако дело обстоит именно так. Количественные биохимические измерения показывают, что некоторые реакции неспецифичны и одинаковы для всех видов воздействий”
Селье утверждает, что стрессовое возбуждение может быть положительной, мотивирующей силой, которая улучшает качество жизни. Он называет такой положительный стресс «эустрессом» , а изнурительный, чрезмерный стресс — «дистрессом». Зависимость здоровья (производительности) организма (чувства благополучия) от интенсивности стресса представляет собой колоколообразную кривую. От минимальных значений, по мере увеличения стресса, растут здоровье/производительность и общее благополучие. “Однако по мере того, как стресс продолжает расти, достигается точка максимальной отдачи. Эту точку можно назвать оптимальным уровнем стресса, потому что он становится пагубным для организма, если увеличивается стрессовое возбуждение. Точка, в которой достигается оптимальный уровень стресса у человека, то есть вершина его толерантности к стрессу как производительной силе, по-видимому, является функцией генетических, биологических, приобретенных физиологических и поведенческих факторов”
Существуют различные методики устранения последствий стресса, но все они сводятся к созданию условий для переосмысления стрессовой ситуации, а профилактика стрессов – к формированию у человека устойчивой дружелюбной картины мира и позитивной системы ценностей.
Переход от стрессового возбуждения к спокойному состоянию организма (то, что называется состоянием релаксации) возможны различными путями, и один из них – медитация. Sethi A. S. в своей книге Meditation as an intervention in stress reactivity(1989) заявляет, что медитация обеспечивает “попытку достичь блаженного состояния, в котором стресс утрачивает все свои негативные психофизиологические воздействия”.
А это из другой книжки, но про то же расслабление (релаксацию): “Медитация создает ряд сложных психофизиологических изменений. Для начала можно сказать, что медитация дзен действительно включает в себя своего рода не-думание, ясность сознания. И затем она продолжает переносить это ясное осознание в повседневную жизнь. На начальном уровне находятся более простые формы медитации. Они принимают пассивное отношение и помогают генерировать «реакцию релаксации»…”
Не напрягайтесь, воспринимайте жизнь позитивно и все жизненные неурядицы будут обходить вас стороной.
Да здравствует жизнь без стрессов!
Доброго вам здоровья!
Николай Родионов